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Julie Bressot
Wenn man nach längerer Abwesenheit in die Natur zurückkehrt, nimmt man den ersten tiefen Atemzug an der frischen Luft, ein Moment, der sich fast zeremoniell anfühlt. Diese einfache und doch tiefgreifende Handlung löst eine Welle der Gelassenheit aus und verbindet dich wieder mit den elementaren Freuden des Lebens. Im Durchschnitt dauert ein Atemzug etwa 3,3 Sekunden - eine kurze Zeitspanne, in der die Luft deine Lunge erfrischt und deinen Körper aufweckt, was sich positiv auf deine Stimmung, deinen Herzschlag, deine Energie und sogar deine Verdaung auswirkt.
Maximiere die Vorteile der Tiefenatmung mit einer einfachen Atemübung. Diese Übung muss nicht kompliziert oder langwierig sein. Alles, was du brauchst, sind ein paar Minuten für dich selbst und ein ruhiger Ort in der Natur. Im Park, im Wald oder auf der Terrasse deines Bamhaus. Sitze oder lege dich bequem hin, und dann:
1. Ziehe die Ellbogen leicht nach hinten und weite den Brustkorb.
2. Atme tief durch die Nase ein und fülle deine Lungen.
3. Halte den Atem bis zum fünften Punkt an.
4. Atme sanft durch die Nase aus und lasse den Atem langsam wieder los.
Wälder bieten eine weitaus bessere Luftqualität als städtische Gebiete und sind frei von Schadstoffen. Die Stille des Waldes belebt den Geist. Besuchen Sie die Wälder Elsass, die unseren Forest Village umgeben, um diese reine Luft zu genießen.
Ob du nun auf unentdeckten Pfaden wandern oder mit deiner Familie ein Geocaching-Abenteuer erlebst - die Essenz der Erkundung ist Balsam für die Seele. Es baut Stress und Ängste ab und ist außerdem ein großartiges Kardiotraining. Es geht nicht nur um das Ziel, sondern um die Freude an der Reise, die frische Luft und das gemeinsame Lachen auf dem Weg.
Ganz gleich, wohin du gehst, es ist befriedigend zu wissen, dass du in dem Moment, in dem du aus der Tür trest, die Früchte der frischen Luft ernten kannst. Jetzt musst du dich nur noch auf den Weg machen und einatmen.
